Frustreret eller ro på

  1. Kend dine grænser

    • Identificér dine triggere og sæt realistiske mål for at undgå overbelastning. Planlæg pauser og prioriter dine opgaver for at minimere stress.

  2. Ro på

    • Øv dig i mindfulness og dybe vejrtrækningsøvelser for at berolige nervesystemet, når frustrationen melder sig. Et par minutter med fokus på åndedrættet kan gøre en stor forskel.

  3. Udtryk dine behov

    • Lær at udtrykke dine frustrationer på en god og respektfuld måde. Forklar dine behov klart og tydeligt, uden at angribe eller bebrejde andre.

  4. Se det store billede

    • Når frustrationen tager over, så prøv at se situationen fra et andet perspektiv. Er det virkelig så slemt, som det føles lige nu? Ofte kan et skift i fokus mindske frustrationen.

  5. Prioritér dit velvære

    • Sørg for at få nok søvn, motion og sund kost. Dyrk dine interesser og afsæt tid til aktiviteter, der bringer dig glæde og afslapning. En stærk krop og et sundt sind er bedre rustet til at håndtere frustrationer.

Coachment - Coach og mentaltræner Kim Holzmann
Kim Holzmann
Certificeret coach og mentaltræner.
Foredragsholder og debattør.

Andre små korte der kunne interessere dig

Scroll to Top